SLIP 이란 무엇인가

SLIP

슬로우 라이프 구현 계획, 일명 ‘SLIP’ 오신 것을 환영합니다.
SLIP은 궁극적인 가치 기반 목표 설정입니다.
행복의 덫의 저자인 Russ Harris가 만든 ‘의지와 행동 계획’의 템플릿에서 시작했으며
시간이 지남에 따라 동기 부여 연사이자 코치인 Tony의 작업에서 약간의 영향뿐만 아니라 내 자신의 변화를 통합했습니다.
로빈스. 나는 그들과 그들의 목표 달성 전략에 감사드립니다.

코인사다리 픽스터

SLIP 다른 어떤 것도 움직이지 않을 때 사람들이 목표를 향해 나아가도록 돕는 데 매우 효과적입니다.
내가 이 약어를 좋아하는 이유 중 하나는 이 목표 설정 프로세스가 성공을 가로막는 장애물을 ‘지나도록’ 도와주기 때문입니다.

SLIP 세 부분으로 구성됩니다.

1부 – 무엇을, 왜, 어떻게. 여기에서 목표가 인생의 더 큰 그림에 어떻게 들어맞는지 명확히 알게 되며,
이는 초기 영감과 동기가 사라지면 관련성을 높이는 데 도움이 됩니다.

파트 2 – 지나칠 수 있는 잠재적인 장애물. 여기에 이전에 그림자 속에 숨어 있다가 예기치 않게 튀어나와 주의를 요구하고 그 과정에서 곁길로 빠지게 만들었던 모든 장애물을 나열합니다. 여기에 모든 항목을 나열한다는 것은 예상하고 있다는 의미이며, 올 때 준비가 된 것입니다. 이제 그들은 당신을 우회하지 않을 것입니다. 당신은 그냥 지나칠 것입니다!

3부 – 동기 부여와 헌신. 마지막 부분에는 진전을 이루는 데 도움이 되는 동기 부여 기술과 행동을 위한 특정 날짜 및 시간에 대한 서면 약속이 포함되며, 이는 그 자체로 동기 부여 전략입니다. 우리 삶의 시간과 공간.

다음은 완성된 예입니다.

나의 슬로우 라이프 실행 계획(예시)

무엇을, 왜, 어떻게
내 의도: (당신이 추구하는 일반적이고 전반적인 것.) 내 건강을 개선하기 위해.

내가 이것을 원하는 이유 : (이 목표가 포함하는 가치.) 육체적 건강의 가치, 자연과의 연결의 가치.
그것을 얻었을 때의 기분: (이것은 우리가 무언가를 원하는 유일한 이유는 그것을 얻었을 때 느낄 것이라고 생각하는 방식이기 때문에 중요합니다.)

활기차고 긍정적입니다. 더 완전한 ‘나’가 되는 감각. 자연과 더 밀접하게 연결되어 있으며 평화로움을 느낄 수 있습니다.

내 의도를 달성하는 구체적이고 측정 가능한 목표: 일주일에 세 번 한 번에 30분씩 숲 속을 달리면서 나무를 감상합니다. 다음 8주 동안은 이 루틴을 따르십시오.

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측정 가능한 목표가 중요한 이유: 구체적이고 측정 가능한 시간 제한 목표는 심리적 목표 설정의 핵심입니다. SMART 목표라고 하는 것을 들어보셨을 것입니다. 머리글자는 Specific, Measurable, Achievable(자신의 능력 범위 내에서 목표), Reality, Time-limited의 약자입니다. 이에 대한 자세한 내용은 ‘로크의 목표 설정 이론’을 참조하십시오.

좋은 일반적인 경험 법칙은 내가 내 목표를 낯선 사람에게 주면 그들이 내 행동만으로 내가 목표를 달성했는지 여부를 알 수 있습니까? 그래서 ‘맞다’는 것은 아무나 정의할 수 있는 것이 아니라, 이 예와 같은 목표는 당신을 모르는 누군가가 평가할 수 있습니다. 당신은 실행 했습니까? 숲속이었나? 삼십분 정도 였나? 어느 순간 나무의 향기를 들이마시며 웃어 보셨나요? 일주일에 세 번씩 몇 달 동안 이것을 했습니까?